GetFit GeorgiaENშემატყობინე გამოსვლისას
როგორ მუშაობს

პირველი ვარჯიშიდან პირველ რეკორდამდე.

GetFit ყოველდღიურ გადაწყვეტილებებს შენს მაგივრად იღებს: რა ივარჯიშო, რამდენი აწიო და როდის დაისვენო. შენ მხოლოდ ივარჯიშე.

ქალი ფეხების ვარჯიშს აკეთებს ღია ნაცრისფერ სტუდიაში

  1. უპასუხე 3 კითხვას

    ერთ წუთზე ნაკლები. პასუხებით ვარჩევთ პროგრამას, სირთულეს და ინვენტარს. პროგრესის შესანახად შედი Apple-ით, Google-ით ან ელფოსტით.

  2. შეადგინე კვირის გეგმა

    რამდენიმე კითხვა და შენი კვირა დაგეგმილია: დღეები, კუნთები, სავარჯიშოები. ან უბრალოდ სთხოვე ქოუჩს.

    • კვირაში რამდენი დღე და რამდენი წუთი, სეტებს შორის დასვენების ჩათვლით
    • კუნთები, რომლებსაც მეტი ყურადღება მიექცევა. დანარჩენიც ივარჯიშება
    • გეგმა ნებისმიერ დროს იცვლება

    აი, როგორი იქნება: 4 დღე · ზედა / ქვედა · 45 წთ

  3. ივარჯიშე: ყოველ დღეს იცი, რა აწიო

    დღევანდელი ვარჯიში ფოტოთი გელოდება. ყოველ სავარჯიშოზე აპი გეუბნება, წინა ჯერზე რა გააკეთე და დღეს რა სცადო.

    • ბოლო ჯერის ციფრების ჩასმა ერთი შეხებით
    • დასვენების ტაიმერი: +15 წამი ან გამოტოვება
    • გამოტოვებული დღე არ იკარგება: აპი გაჩვენებს, და დაეწევი
    წოლით წნევა შტანგით: წინა ჯერზე 60 კგ × 8. დღეს სცადე 62.5 კგ × 8.
    162.5 კგ860 × 8
    262.5 კგ860 × 8
    362.5 კგ—60 × 7
    დასვენება 01:12+15 წმგამოტოვება

  4. დაასრულე და, თუ გინდა, გააზიარე

    ვარჯიშის ბოლოს ჯამს ხედავ: სეტები, მოცულობა, რეკორდები. სურვილისამებრ გააზიარე „ვარჯიშის მომენტი“: ფოტო და მხოლოდ ის ციფრები, რომლებსაც თავად აირჩევ.

    ვარჯიში შენახულია

    ზედა ტანი

    18 სეტი · 6.4 ტ · 6 სავარჯიშო · 47 წთ

    2 ახალი რეკორდი

  5. ნახე, რა შეიცვალა

    აღდგენის რუკა გეუბნება, რომელი კუნთია მზად. პროგრესი აჩვენებს რეკორდებს, მოცულობას და სერიას. ორშაბათს კი გასული კვირის შეჯამება მოვა.

    პროგრესი და აღდგენა →
    GETFITორშ, 10:00
    📊 გასული კვირა ლეგენდარული იყო!4 ვარჯიში და 2 ახალი რეკორდი 🏆 ამ კვირაში ახალ მწვერვალებს ვიპყრობთ?

    აღდგენა

    დღეს ზედა ტანისთვის კარგი დღეა — მზადაა: მკერდი, მხრები, მკლავები.

    ფეხები ~30 სთზედა ტანი მზადაა
ხელსაწყოები

ყველაფერი, რაც დარბაზში ხელთ გჭირდება.

ტაიმერი

ინტერვალები, რაუნდები და წამზომი. შემდეგ ფაზას წინასწარ გეტყვის.

ფირფიტების კალკულატორი

სასურველი წონა 100 კგ · ღერძი 20 კგთითო მხარეს: 25 + 15

ჩაწერე სასურველი წონა და ნახე, რა ჩამოაცვა თითო მხარეს. ზუსტად თუ ვერ აიწყობა, უახლოესს გეტყვის.

წყალი

დღის მიზანი შენი წონიდან ითვლება. შეხსენებები შენს საათებზე მოდის, „+250 მლ“ პირდაპირ შეტყობინებიდან ჩაიწერება.

სხვა აპიდან გადმოსვლა

ძველი ვარჯიშები არ იკარგება.

  1. Strong-ში ან Hevy-ში გახსენი პარამეტრები და გააკეთე მონაცემების ექსპორტი. მიიღებ CSV ფაილს.
  2. GetFit-ში აირჩიე „ისტორიის შემოტანა“ და ეს ფაილი. სხვა CSV-საც წავიკითხავთ, თუ თარიღის, სავარჯიშოს და წონის ან გამეორების სვეტები აქვს.
  3. მიუთითე, რა ერთეულითაა წონები ფაილში, და გადაამოწმე ის რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც ავტომატურად ვერ დავაკავშირეთ.
hevy_export.csv0.8 მბ · ისტორიის შემოტანა
268ვარჯიში
54სავარჯიშო
2023–26წლები

ყველა სავარჯიშო (54) ავტომატურად დავაკავშირეთ.

GetFit მალე App Store-ზე.

დატოვე ელფოსტა და გამოსვლის დღეს მოგწერთ. მეტს არაფერს.

მხოლოდ გამოსვლის შეტყობინებისთვის. წაშლა — ერთი წერილით.